Importância da Escolha e Uso Correto da Mochila para Prevenir Problemas Posturais
Com a volta às aulas se aproximando, é hora de finalizar a compra do material escolar, incluindo a escolha da mochila. Este item indispensável, quando utilizado de forma inadequada, pode causar dores na coluna e modificações posturais, especialmente se estiver sobrecarregado. Segundo ortopedistas, cuidados simples podem prevenir complicações musculares e ósseas na infância.
O doutor Álynson Larocca alerta que a mochila escolar deve pesar no máximo 10% do peso corporal de crianças e adolescentes. Exceder continuamente esse limite pode levar a compensações posturais prejudiciais, resultando em dores nas costas e nos ombros, além de alterações posturais ao longo do desenvolvimento.
A escolha do modelo da mochila também é essencial. O especialista recomenda optar por mochilas que possuam duas alças largas, acolchoadas e ajustáveis. Essas características são fundamentais para distribuir o peso de maneira equilibrada. Mochilas de alça única ou carregadas apenas em um ombro são desaconselhadas, pois podem forçar a coluna a se inclinar para um lado, aumentando o risco de desalinhamentos.
Cuidados Práticos para Proteger a Saúde da Coluna Infantil
Segundo o ortopedista, existem práticas simples que podem ajudar a proteger a saúde da coluna desde a infância. A mochila ideal deve se ajustar bem ao corpo e ficar posicionada nas costas, sem ultrapassar a linha da cintura. O uso de fechos abdominais ou peitorais contribui para a estabilidade e conforto ao carregar a mochila.
Outro aspecto importante é a organização interna da mochila. Os itens mais pesados devem ser colocados próximos às costas, enquanto os materiais mais leves podem ser distribuídos em compartimentos externos. Essa prática não apenas reduz a sobrecarga como também facilita o equilíbrio ao caminhar.
Identificando Sinais de Problemas Posturais
O doutor Álynson também recomenda que os pais acompanhem regularmente o conteúdo levado na mochila pelos filhos. Muitas vezes, os alunos transportam livros e cadernos que não serão utilizados naquele dia. Sempre que possível, utilizar armários escolares ou optar por materiais digitais pode ajudar a diminuir o peso da carga.
Sinais de alerta incluem queixas frequentes de dor nas costas, ombros marcados pelas alças da mochila ou uma inclinação do corpo ao caminhar. Esses são indícios de que a mochila pode estar inadequada. Em tais casos, uma avaliação profissional é recomendada.
Crianças e adolescentes frequentemente não compreendem que problemas na coluna podem se agravar ao longo da vida. Por isso, é essencial que os pais conversem sobre a importância de cuidar da saúde postural e monitorem o uso da mochila. A consciência sobre esses cuidados é vital para prevenir futuras complicações.