Prevenção ao Câncer: 14 Diretrizes Essenciais
A Organização Mundial da Saúde (OMS) projeta que, se a tendência atual se mantiver, 35 milhões de pessoas serão diagnosticadas com câncer até 2050. Esse número é equivalente à soma da população dos estados de Minas Gerais e Bahia, representando um aumento alarmante de 77% em comparação aos 20 milhões de casos registrados em 2022. Segundo Antonio Antonietto, diretor médico do A.C. Camargo Cancer Center, a combinação do envelhecimento da população e maus hábitos de vida contribui para esse aumento. No entanto, a boa notícia é que até metade desses casos pode ser evitada.
Durante o último congresso europeu de oncologia em Berlim, especialistas lançaram a versão em inglês da quinta edição do Código Europeu Contra o Câncer, que apresenta 14 orientações práticas que a sociedade e as políticas públicas podem adotar para reduzir o risco de desenvolvimento de tumores. A epidemiologista Elisabete Weiderpass, diretora da Agência Internacional de Pesquisa em Câncer (Iarc), enfatiza que a prevenção envolve não apenas escolhas individuais, mas também o fortalecimento do conhecimento coletivo e a colaboração em escala global.
1. Não fume (nem cigarros eletrônicos)
A relação entre o tabagismo e o câncer é amplamente conhecida. Desde a década de 1950, estudos têm comprovado que o uso do tabaco está relacionado ao surgimento de vários tipos de câncer, incluindo pulmão, garganta e mama. Segundo Joachim Schüz, epidemiologista da Iarc, cerca de metade dos casos preveníveis de câncer é decorrente do uso do tabaco. Embora a conscientização tenha aumentado, a popularidade dos vapes representa um novo desafio na luta contra o câncer.
2. Não exponha os outros à fumaça do tabaco
O fumo passivo também representa um grande risco à saúde. Mulheres e crianças expostas à fumaça do tabaco estão em risco elevado de desenvolver câncer, mesmo que nunca tenham fumado. Carolina Espina, farmacêutica da Iarc, alerta que a exposição à fumaça é uma causa conhecida de hepatoblastoma, um tumor maligno que afeta crianças. Assim, proteger os não fumantes é essencial na prevenção do câncer.
3. Evite o ganho de peso
Estudos indicam que até 7% dos casos de câncer estão relacionados à obesidade. O excesso de peso está associado a diversos tipos de câncer, como os de intestino, fígado e mama, especialmente em mulheres após a menopausa. Para evitar essa condição, recomenda-se uma dieta saudável, rica em alimentos não processados e baixa em açúcar.
4. Pratique atividade física
Exercícios regulares têm sido associados à redução do risco de câncer e à melhora nas taxas de sobrevivência. A OMS recomenda pelo menos 150 minutos de atividade física moderada por semana. A prática regular de esportes e atividades físicas é crucial, tanto para a prevenção quanto para a recuperação de pacientes com câncer.
5. Tenha uma dieta equilibrada
Uma alimentação saudável pode evitar até 10% dos casos de câncer. A dieta deve incluir uma variedade de frutas, verduras e fontes de fibras, enquanto limita o consumo de carnes vermelhas e ultraprocessados. A adoção de um prato balanceado é fundamental para a saúde.
6. Não consuma bebidas alcoólicas
Não existe um consumo seguro de álcool quando se trata de riscos cancerígenos. Relatórios recentes revelam que mesmo o consumo moderado pode resultar em casos de câncer, especialmente de mama e fígado. Evitar completamente o álcool é a decisão mais sábia.
7. Amamente quanto puder
A amamentação é uma prática que oferece benefícios significativos para a mãe e a criança, reduzindo os riscos de câncer de mama. A OMS recomenda que as mães amamentem exclusivamente nos primeiros seis meses de vida e continuem a amamentar, se possível, até os dois anos.
8. Proteja-se ao se expor ao sol
O câncer de pele é o mais comum no mundo, mas é um dos mais preveníveis. Usar protetor solar, roupas adequadas e evitar a exposição intensa ao sol são medidas essenciais.
9. Cuide-se no ambiente de trabalho
Fatores ocupacionais estão relacionados a 2 a 8% dos casos de câncer. A exposição a substâncias químicas perigosas no trabalho pode aumentar significativamente o risco de câncer. É fundamental que as empresas implementem práticas de segurança.
10. Combata a poluição atmosférica
A poluição do ar é considerada uma das principais causas de câncer. Engajar-se em políticas para reduzir a emissão de poluentes e promover meios de transporte sustentáveis é crucial para a saúde pública.
11. Vacine-se e trate infecções
Vacinas, como a do HPV, podem prevenir vários tipos de câncer. A vacinação é um passo vital na prevenção de patologias que podem levar ao câncer.
12. Consulte seu médico sobre reposição hormonal
O uso de terapia de reposição hormonal deve ser discutido cuidadosamente com um médico, já que algumas formas de tratamento podem aumentar o risco de câncer. A análise individualizada é essencial.
13. Faça sempre os exames de rotina
Realizar exames de rotina é fundamental para a detecção precoce de câncer. O rastreamento regular pode salvar vidas e melhorar as taxas de sobrevivência.