Dicas Essenciais para Enfrentar o Calor Extremo
Atualmente, diversas regiões do Brasil enfrentam uma intensa onda de calor, com temperaturas que ultrapassam os 40ºC. Na última sexta-feira, 26, o Instituto Nacional de Meteorologia (Inmet) emitiu um alerta elevado de ‘Perigo’ para a onda de calor que já afeta estados como Rio de Janeiro, São Paulo e outros seis na área Sudeste, Centro-Oeste e Sul, estendendo a previsão até as 18h do dia 29. De acordo com o Inmet, as temperaturas podem alcançar 5ºC acima da média, o que representa um sério risco à saúde da população.
As altas temperaturas se tornaram uma questão preocupante na saúde pública global, conforme destaca a revista Lancet, que recentemente publicou uma série de estudos sobre o tema. O calor extremo não é apenas uma preocupação figurativa; é um risco real e crescente, conforme alertam especialistas.
Um estudo conduzido por pesquisadores do Brasil e da Austrália revelou que as altas temperaturas são responsáveis por cerca de 7% das internações no Sistema Único de Saúde (SUS) devido a complicações de saúde. A insolação, por exemplo, é uma das principais condições associadas à exposição prolongada ao calor extremo, ocorrendo quando a temperatura corporal ultrapassa os 40ºC. Essa situação é grave e decorre da incapacidade do organismo de regular sua temperatura.
Os sintomas da insolação incluem elevação da temperatura corporal, pele avermelhada e seca, dor de cabeça, tontura, náusea, confusão mental e, nos casos mais severos, perda de consciência. Outro problema recorrente em dias quentes é a desidratação, que resulta da perda excessiva de água e eletrólitos devido ao calor intenso e ao suor. Além disso, a exaustão pelo calor, que manifesta sintomas semelhantes à insolação, como fraqueza e tontura, também é uma condição a ser monitorada.
Impactos do Calor na Saúde e no Corpo Humano
Não são apenas os efeitos diretos do calor que preocupam; as altas temperaturas podem agravar condições existentes de saúde. O calor intenso pode prejudicar órgãos vitais, como cérebro, coração, rins e pulmões. O ser humano possui mecanismos naturais para regular sua temperatura, que incluem a dilatação dos vasos sanguíneos e a transpiração. Quando esses sistemas falham, os riscos à saúde aumentam exponencialmente.
De acordo com um estudo do grupo liderado por Camilo Mora na Universidade do Havaí, existem 27 maneiras pelas quais o calor extremo pode ser fatal, envolvendo cinco mecanismos fisiológicos. Entre eles estão a isquemia, a citotoxicidade, a inflamação, a coagulação intravascular disseminada e a rabdomiólise.
Ninguém está imune aos efeitos negativos do calor extremo, mas certos grupos, como obesos, crianças, idosos e pessoas com doenças crônicas, estão mais vulneráveis. Profissionais que trabalham expostos ao sol também devem redobrar os cuidados.
Medidas Preventivas para Enfrentar o Calor
Para minimizar os riscos à saúde ocasionados pelo calor intenso, o Ministério da Saúde recomenda uma série de medidas preventivas:
- Evitar a exposição direta ao sol, especialmente entre 10h e 16h;
- Usar protetor solar para prevenir queimaduras;
- Utilizar chapéus e óculos escuros, especialmente para pessoas com pele clara;
- Proteger crianças com chapéus de abas largas;
- Optar por roupas leves que não retenham calor;
- Minimizar atividades físicas e descansar em locais frescos e arejados;
- Quando em veículos sem ar-condicionado, manter as janelas abertas;
- Nunca deixar crianças ou animais em veículos fechados;
- Aumentar a ingestão de água e sucos naturais, mesmo sem sede;
- Evitar bebidas alcoólicas e açucaradas;
- Fazer refeições leves e frequentes;
- Oferecer água a recém-nascidos e idosos, que podem não sentir sede;
- Fechar cortinas durante o dia e abrir janelas à noite para ventilação;
- Utilizar roupas de cama leves e vestir menos roupas ao dormir;
- Monitorar a saúde de pessoas idosas ou doentes próximas;
- Manter ambientes frescos com umidificadores ou toalhas molhadas;
- Armazenar medicamentos de forma adequada, abaixo de 25ºC;
- Procurar auxílio médico se houver sintomas de mal-estar;
- Descansar em um lugar fresco se sentir tontura ou fraqueza;
- Evitar mudanças bruscas de temperatura ao tomar banho.
Proteger-se do calor é vital para preservar a saúde e o bem-estar, especialmente em períodos críticos como este, onde as altas temperaturas podem ter sérias consequências para a saúde.